كان العالم مهووسًا من قبل كيتو دايت. الجوهر بسيط: رفض الكربوهيدرات لأسباب من الرقم النحيف. لا مزيد من العواقب والقيود. ألا يبدو هذا الاقتراح مشبوهًا؟ نعم لي نعم. دعونا نكتشف.
ما هذا؟
يتم حمية النظام الغذائي المنخفض للكربوهيدرات تحت عبارة "حمية كيتو" أو "النظام الغذائي الكيتون". هذا نظام الأداء ينطوي على تغيير في النظام الغذائي لصالح الدهون والبروتينات. الكربوهيدرات - تحت حظر صارم.
هنا الدهون هي المصدر الرئيسي للأراضي. تفضيلات للأحماض الدهنية غير المشبعة: الجوز. مورد الرزق الثاني هو البروتينات. منتجات اللحوم والمأكولات البحرية والبيض في القائمة. مستعد! يبقى لتتبل الطبق مع الخضار.
كيف تعمل؟
للحصول على الطاقة ، يحرق الجسم احتياطيات الجلوكوز. إذا قمنا بتقييد مخزونات الكربوهيدرات ، فيجب على الجسم البحث عن خيارات أخرى. يتم تشغيل الكيتوزية - وهي عملية تستخدم فيها الدهون لإنتاج الطاقة. هذه هي مهمة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ماذا يحدث بعد ذلك؟ تتشكل الكيتونات في سقوط الدهون. بكميات كبيرة ، هذه المواد تسمم الجسم. ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.
لماذا هذا ضروري؟
إذا شاركت في نظام غذائي ، فيمكنك أن تنسى الشوكولاتة والخبز وغيرها من متعة الكربوهيدرات. الفواكه - مشكوك فيها. ماذا تحصل في المقابل؟
فقدان الوزن السريع
إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مناسب لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن هنا والآن. يضمن الامتناع عن الحلويات خسارة تزيد عن خمسة كيلوغرامات شهريًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترتيب نظام Keto's Diet حتى لا تواجه الجوع البري. أضف التدريب ونتطلع إلى النتيجة.
الحماية ضد الأمراض
هناك دراسات تبين أن النظام الغذائي Keto يسهل أعراض وعواقب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصرع. لسوء الحظ ، لا يكفي البحث لاستخلاص استنتاجات واضحة. هل تتذكر أن العلاج المستقل يزداد سوءًا؟
لماذا هذا ليس ضروريا؟
لا توجد قيود وعواقب فقط في القصص الخيالية. وتغذية كيتو لها عيوبها.
نافورة سيئة
عليك دائمًا التضحية بشيء ما ، خاصة إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي. في حين أن الجسم يتكيف مع مصدر طاقة جديد ، يجب عليك تحمل الخمول والمشاكل مع الأمعاء.
لا شيء ثبت
يولي العلماء الكثير من الاهتمام من نظام كيتو ، لكن هذا لا يكفي. حتى الآن ، أكدت بعض الدراسات أن نظام الأداء هذا يمكن أن يضر بالجسم إذا التزمت به لفترة طويلة. التوقعات مخيبة للآمال: يزداد خطر حدوث حدوث العضلات وزيادة تشكيل حصوات الكلى.
التسمم الحمضي
تتشكل الأحماض (الكيتونات) عند تحلل الدهون. حالة يكون فيها الكيتون مرتفعًا لدرجة أنه يسمم الجسمداء الكيتون. اليمين ، تسمم الحمض يسرع بسرعة ، 24 ساعة بما فيه الكفاية. ولكن يشعرون بالقلق حقًا من داء الكيتو ، والأشخاص المصابين بداء السكري - هنا عليك التحكم باستمرار في مستوى كيتون.
إليكم حقيقة بسيطة ربما تعرفها: لا يوجد نظام غذائي عالمي سحري يتم تعيينه للجميع. إذا كنت قد اخترت اتباع نظام غذائي Keto ، فاتبع المبلغ الذي لم تعد تستخدمه الكربوهيدرات وحاول قراءة ردود أفعال الجسم. أود أن أكتب إلى كل نظام غذائي في التطبيق:"يرجى استشارة الطبيب."